En cliquant sur le bouton "Autoriser" ci-dessous ou en naviguant sur ce site, vous acceptez l’utilisation des cookies à ces fin. Ceci dit, vous devrez orienter votre choix vers les produits proposés dans les boutiques spécialisées et éviter ceux qui sont proposés dans les grandes surfaces ou bien en parapharmacie.Vous l’aurez peut-être compris, votre poudre de protéines doit contenir le moins de glucides possible pour éviter de prendre de la masse graisseuse. Les protéines en poudre sont la meilleure façon de fournir à votre corps des protéines de qualité sous forme concentrée. et sont prises comme des compléments alimentaires.Nous avons testé différentes marques reconnues sur le marché comme Il existe plusieurs types de protéines en poudre, mais celles à base de lait sont les plus utilisées par la plupart des adeptes de musculation.Grâce à leurs effets anti-catabolisant, les protéines servent à maintenir la masse musculaire, mais à cela il faudra ajouter une alimentation équilibrée et surtout introduire la consommation de légumes dans votre ration quotidienne.Pour une bonne utilisation des protéines il est important de suivre scrupuleusement le mode d’emploi et Ainsi, la quantité  de protéines à consommer peut varier de 1,5 à 2g/kg de protéines selon votre poids.En effet, les doses à prendre se présentent ainsi que suit : pour une personne très active (un sportif par exemple) il faut compter 1,5 gramme de protéines par kilos, pour une personne adulte il faut 0,8grammes par kilo, pour une personne pratiquant l’haltérophilie la quantité de protéine s’élève à 2 grammes par kilo. La poudre protéinée rencontre un franc succès auprès des habitués des salles de sport. Que contiennent-elles vraiment? En savoir plusPacks bien-être & vitalité Choisissez votre pack en fonction de vos besoins Natura Force vous propose différents packs de compléments alimentaires adaptés à chaque profil (sportif, femme enceinte, étudiant,…) afin de répondre du mieux possible à vos différents besoins (minceur, endurance, concentration, immunité, énergie, libido, etc).

Faites en sorte de ne plus gaspiller vos protéines ni votre argent, car oui, les protéines sont efficaces à condition de les prendre au bon moment. Cependant, elles sont beaucoup moins utilisées dans la pratique de l’haltérophilie, mais trouvent leur place dans la cuisine. Rien de mieux pour se faire du bien et pour rester en forme en profitant des multiples bienfaits de nos boissons naturelles. Il en va de même pour tout bon sportif qui se respecte.Une de meilleures façons de déterminer son apport idéal en protéines est de Des trois macronutriments (protéines lipides glucides), la protéine est en effet la seule qui contient l’élément chimique Azote.En sachant cela, les chercheurs peuvent savoir si vous mangez assez de protéines en mesurant le taux d’Azote entrant (par votre nourriture) et le taux d’azote sortant (celui que vous excrétez), le but étant de déterminer si vous avez un ratio positive : plus d’azote entrant que sortant.Vous ne pouvez bien sûr pas faire ses mesures tout seul chez vous avec votre blouse blanche de lycéen, mais on peut heureusement regarder les études menées via ce protocole.Pour les personnes qui ne s’entrainent pas et veulent juste une dose saine de protéines, alors l’indicateur 0.8 à 1g est effectivement bon.Les études ont en fait montré que les sujets peuvent atteindre une balance en azote positiveMais quand on ajoute le sport à l’équation, les choses changent drastiquement !Quand il est question de perte de poids, il pourrait sembler contre intuitif de consommer davantage de protéine , pourtant les études montrent l’inverse !C’est d’autant plus vrai si les sujets font de la musculation et/ou ont un faible pourcentage de masse graisseuse.Plus vous avez de graisse corporelle, plus vous pouvez « Plus vous vous entraînez intensément, plus vous avez besoin de protéines pour combler la perte due aux micros déchirures musculaires.Gardez cependant à l’esprit que même les sujets qui mangent le plus de protéine observent une perte de masse maigre (même si elle est moindre).Non seulement vous aurez moins énergie, mais il sera plus difficile de vous cantonner à une diète qui laisse moins de place a de la nourriture désirable (vous allez vite avoir marre du poulet).Pour les personnes en quête de « bulking » (prise de masse) en revanche, les études semblent montrer que Toutes les études ont montré des améliorations dans la synthèse musculaire avec ce ratio : Ceux qui veulent un gain de force bénéficieront d’un apport en protéine de Les protéines sont aussi les macronutriments les plus énergivores, nécessitant que votre corps absorbe environ 30% des calories de celles-ci juste pour les digérer et les utiliser comme source d’énergie.On recommande généralement aux sportifs de rester dans la tranche  [1.2 – 1.5]g par kg de poids corporel et par jour chez les athlètes d’endurance.Si c’est votre cas et que vous pesez 70kg, cela représente entre 85g et 105g.

Le plus important, c’est de choisir un pot de protéines en poudre qui vous satisfera d’un point de vue gustatif.Vous l’aurez compris, les protéines en poudre sont de véritables protéines naturelles. À savoir : la prise de protéines en poudre n’est pas nécessaire après une séance de cardio. Cependant, pour les personnes qui pratiquent une activité physique intense telle que l’haltérophilie, la prise de masse musculaire ou bien plus simplement la préservation de celle ci nécessite un supplément de protéines.

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